干燥秋季,多吃水果让您滋润度过

2019-11-15 18:20:59

初看秋天,一切都成熟了,许多新鲜、甜美、美味的水果上市了。那么,哪些水果可以缓解秋季干燥、生津润肺,适合秋季食用?

鲜枣

红枣是秋季的代表性水果。与其他秋季水果相比,鲜枣富含维生素C、钾、镁、铁、锌等多种营养成分。维生素C能软化血管,预防高血压、冠心病和动脉硬化,钾有利于控制血压,镁有利于抗压等。鲜枣具有很高的营养价值,但最好一次不要吃超过20片。过量进食会刺激胃酸分泌过多、腹胀并损害消化功能。痰多、便秘、胃病和糖尿病患者不应多吃。

红心蜜柚

在干燥的秋天,夏天和秋天交替,人们很容易被激怒,吃葡萄柚可以帮助消除愤怒。经常吃葡萄柚有利于缓解心脑血管疾病,祛痰止咳。它对身体非常有益,适合在秋天和冬天食用。此外,葡萄柚的碳水化合物含量极低,每100克葡萄柚含9.5克碳水化合物。然而,中医认为柚子是凉的,所以虚寒的人不应该多吃。一般人也最好每天不要吃超过200克,一大瓣。

苹果

苹果新鲜、香甜、多汁。这是一种低热量食物,每100克仅产生60千卡热量。苹果中的营养成分是可溶的,容易被人体吸收,所以被称为“活水”。苹果汁可以缓解腹泻,禁食可以治疗便秘,饭后吃可以帮助消化。然而,因为苹果富含糖和钾盐,过量摄入不利于心脏和肾脏健康。?

柿子

俗话说,“七月枣,八月梨,九月柿子红皮”柿子能滋养肺胃,清热燥湿,健脾。此外,柿子营养丰富。除了锌和铜的含量比苹果低,其他成分都比苹果好。然而,应该注意的是,饭后空腹仔细吃柿子更合适。空腹吃柿子会阻碍食物中铁的吸收,所以贫血患者应该少吃。

秋梨

梨含有大约85%的水,其中果糖和葡萄糖含量丰富,所以味道甜美,果汁酥脆。秋梨能润支气管、呼吸道和肺,是燥湿润肺的佳品。秋天经常刮风干燥,许多人感冒咳嗽。如果你感到口鼻干燥,咳嗽干咳,痰少,吃新鲜梨有助于缓解秋季干燥的症状。此外,梨中维生素C的含量不高,所以熟梨时营养损失不会太大。例如,如果梨被煮熟或蒸熟,它们是美味的,可以预防和治疗疾病。我们不妨在秋天试试。

石榴

石榴不仅是一种水果,也是一种中药。富含水溶性膳食纤维,不会被人体消化道中的酶分解,可预防便秘,缓解腹泻。在享受石榴美味的同时,它还可以预防疾病。它非常适合在秋天吃。此外,石榴籽富含维生素C和多酚,具有延缓衰老的作用。因此,当吃石榴时,你应该咀嚼种子。然而,石榴有收敛的作用,便秘的人应该少吃。

秋天相对干燥,所以我们不妨多吃水果,也不要忘记多喝水来滋润干燥。(戴静娜)

新华广东频道综合新京报、杨光网、人民网等。(照片来源:视觉中国)

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