永利会所官网_老师,练瑜伽为啥腰疼不练腰,却要练臀?

2020-01-10 18:11:09

永利会所官网_老师,练瑜伽为啥腰疼不练腰,却要练臀?

永利会所官网,​最近,有伽人私信我说:她因为经常久坐,所以腰疼,去瑜伽馆练习,老师一节课全给她练的臀,她就很奇怪,为什么腰疼不练腰,却要练臀?

看到这个问题,可能很多初学者伽人不太理解,但对于资深瑜伽老师或者是对解剖有所了解的伽人,这个问题的答案其实很简单。

因为,臀肌是人体的发动机,髋关节的稳定肌,它 与大腿肌肉共同作用,连接骨盆上下肢,进行力量传递。

(臀中肌)

(臀小肌)

1、如果臀中肌臀小肌弱,骨盆就容易失稳发生倾斜等问题,进而影响连接在骨盆上腰椎的稳定,如果腰椎长期失去稳定,受力不均匀,则必然会导致腰部疼痛。

(臀大肌)

2、如果臀大肌弱,不能负重,过多的压力都会集中腰骶、膝关节和踝关节上,产生代偿,这不仅会造成腰部疼痛,还会产生膝盖和踝关节的问题。

所以,腰部疼痛的人,是需要练臀的,尤其是长期久坐臀肌长期放松,萎缩无力的人。

6个训练臀肌的动作,效果杠杠滴

动作1:

动作2:

动作3:

动作4:

动作5:

动作6:

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